মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ানোর নিউরোবিক্স এক্সারসাইজ

আজকে আমরা আলোচনা করবো ব্রেনকে হেলদি ও শক্তিশালী করার তিনটি অসাধারণ নিউরোবিক্স এক্সারসাইজ, যা আপনার ফোকাস, কনসেনট্রেশন এবং মেমোরি পাওয়ারকে বাড়িয়ে দেবে। এই বিশেষ এক্সারসাইজগুলো ছাত্র থেকে শুরু করে ব্যবসায়ী বা চাকুরিজীবী – সবার প্রতিদিনের জীবনে এনে দেবে একটি অসাধারণ পরিবর্তন।

ব্রেন শক্তিশালী, তো সব সম্ভব। ভাবছেন আবারও সেই পুরনো ট্রিকস? যেমন বই পড়া, বাদাম খাওয়া, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা, মেডিটেশন করা, ভালো খাবার খাওয়া, পরিমিত ঘুম আর পানি বেশি পান করা ইত্যাদি ইত্যাদি। এগুলো তো আমরা সবাই জানি, তাই না? তবে না, আজ যা শেয়ার করব তা একটু ভিন্ন।

আপনার জানা প্রচলিত উপায়গুলোর বাইরেও আরও কিছু আধুনিক, মজাদার এবং কার্যকর এক্সারসাইজ আছে, যা আপনার ব্রেনকে করবে আরও শক্তিশালী। তো চলুন, জেনে নিই সেই নতুন এক্সারসাইজগুলো, যা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এনে দেবে এক নতুন মাত্রা।

যা মাত্র কিছু সেকেন্ড বা মিনিট সময়েই করতে পারবেন, আর এর ফলও হবে চোখে পড়ার মতো। ভাবছেন, আপনার ব্রেন তো আগেই শক্তিশালী? তাহলে আসুন, একটু পরীক্ষা করে দেখি! চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত তো?

আজকের চ্যালেঞ্জের প্রথমটি হলো “Test and Trick Your Brain” এই এক্সারসাইজে আপনাকে প্রতিদিন ব্রেনকে Test and Trick করতে হবে, যাতে এটি প্রতিনিয়ত নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করে এবং চ্যালেঞ্জ অনুভব করে।

এইভাবে ব্রেনের Cognitive abilities বা মানসিক দক্ষতা বৃদ্ধি পাবে। এর জন্য আপনাকে অনুসরণ করতে হবে তিনটি মাইন্ড-বাইন্ডিং ফিক্স, যা আপনার ব্রেনকে আরও সক্রিয় ও শক্তিশালী করে তুলবে।

শুল্ট টেবিল / Schulte table

আপনার সামনে একটি টেবিল রাখা হলো, যেখানে ১ থেকে ২৫ পর্যন্ত সংখ্যা এলোমেলোভাবে আলাদা আলাদা বাক্সে রাখা আছে। প্রথমে আপনাকে টেবিলের মাঝখানে থাকা “১” নম্বর বাক্সে কয়েক সেকেন্ড ফোকাস করতে হবে।

এরপর আপনাকে ১ থেকে ২৫ পর্যন্ত সব সংখ্যাকে ক্রমানুসারে (Ascending Order-এ), অর্থাৎ ১, ২, ৩… এভাবে খুঁজে বের করতে হবে। এই সহজ কিন্তু কার্যকরী এক্সারসাইজটি আপনার মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।

চলুন, এই চ্যালেঞ্জটি একবার ৩০ সেকেন্ডের জন্য চেষ্টা করে দেখি! প্রস্তুত তো? তাহলে শুরু করি—থ্রি, টু, ওয়ান… স্টার্ট! ⏱️

তো, আপনি কি সব সংখ্যাকে সিরিয়াল অনুযায়ী Ascending Order-এ খুঁজে বের করতে পেরেছেন? যদি না পেয়ে থাকেন, চিন্তার কিছু নেই! নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন। এই এক্সারসাইজটি রোজ প্র্যাকটিস করলে আমাদের মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গতি অনেক গুণ বৃদ্ধি পায় এবং পাশাপাশি আপনার পেরিফেরাল ভিশনও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।

আরও পড়ুনঃ ওষুধ কীভাবে বোঝে কোথায় কাজ করতে হবে?

প্রতিদিন বিভিন্ন Schulte টেবিল প্র্যাকটিস করার জন্য আপনি গুগলে সার্চ করলে অনেক ওয়েবসাইট পাবেন, যেখানে আপনি নানান টেবিল খুঁজে পাবেন। চাইলে অ্যাপও ব্যবহার করতে পারেন, যেমন Schulte Table: Brain Exercise নামে একটি অ্যাপ আছে, যা আপনার এই প্র্যাকটিসে বেশ সহায়ক হবে।

মাল্টি কালার টেক্সট

এখন আপনি স্ক্রিনে বিভিন্ন রঙের আলাদা আলাদা শব্দ দেখতে পাচ্ছেন। এবার স্ক্রিনে যেভাবে প্রতিটি শব্দের রঙ আসবে, আপনাকে সেই রঙের নাম বলতে হবে। মনে রাখবেন, আপনাকে শব্দের নাম নয়, শুধু রঙের নাম বলতে হবে।

যেমন, প্রথম শব্দে লেখা আছে “Green” কিন্তু শব্দটির কালার “Red” তাই আপনাকে “Red” বলতে হবে। বুঝতে পারলেন? তাহলে প্রস্তুত তো?

এটা দেখতে যতটা সহজ মনে হয়েছিল, ততটা আসলে সহজ নয়, তাই তো? এর কারণ হলো, আমাদের মস্তিষ্কে টেক্সট পারসেপশন (শব্দ সনাক্তকরণ) এবং কালার পারসেপশন (রঙ সনাক্তকরণ) দুটি ভিন্ন হেমিস্ফিয়ারে অবস্থিত।

যখন আপনি এই এক্সারসাইজটি করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক এই দুটি হেমিস্ফিয়ারের মধ্যে সংযোগকে আরও মজবুত করতে থাকে। এর ফলে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়, একাগ্রতা বাড়ে, এবং আপনি সহজেই দুটি কাজের মধ্যে দ্রুত স্যুইচ করতে পারেন।

ব্লাইন্ডফোল্ড

এই এক্সারসাইজে আপনাকে প্রতিদিন চোখ বন্ধ করে কিছু ছোট ছোট কাজ করতে হবে। যেমন, আপনি চোখ বন্ধ করে কোনো কাগজে নিজের নাম লিখতে পারেন। অথবা কাগজে ত্রিভুজ, বর্গক্ষেত্র বা আয়তক্ষেত্র আকৃতির কিছু আকার তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন। চাইলে চোখ বন্ধ করেই আপনার ল্যাপটপ বা মোবাইলে কিছু টাইপ করে লিখতে পারেন।

এই অভ্যাস আপনার ব্রেনের মাসল মেমরি শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। ফলে, আপনি যা কিছু পড়েন বা শোনেন—যেমন কোনো বই, তথ্য, বা গান—সবকিছুই আরও ভালোভাবে মনে রাখতে পারবেন।

উপসংহারে বলা যায়, এই এক্সারসাইজগুলো মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ, এবং সৃজনশীলতার উন্নতি ঘটাতে পারে, ফলে মস্তিষ্ককে সবসময় সক্রিয় ও তাজা রাখতে সাহায্য করে। মস্তিষ্কের এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিতভাবে চর্চা করা হলে তা কগনিটিভ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে।

এক্সারসাইজগুলো এখনই ট্রাই করুন এবং আশা করছি এই এক্সারসাইজগুলো আপনাদের জীবনে অনেক পরিবর্তন নিয়ে আসবে। সবাই ভাল থাকবেন। ধন্যবাদ।